适合孩子的冬季运动!这个冬末让孩子增强抵抗

2018-02-26网络整理 编辑:国人体育

适合孩子的冬季运动!这个冬末让孩子增强抵抗力

2018-02-26 16:37 来源:超级育儿家

原标题:适合孩子的冬季运动!这个冬末让孩子增强抵抗力

运动可以增强孩子的肺活量,预防呼吸道疾病,提升免疫力;运动可以增强食欲,促进生长激素的分泌,使孩子发育得更好,同时还能锻炼孩子的意志力,使孩子的性格开朗、活泼、乐观。运动的好处这么多,那么,哪些运动适合冬末初春呢?听一听北京市海淀区妇幼保健院儿童早期发展科副主任医师盛晖给孩子们的建议。

适合孩子的冬季运动有哪些?

1)跆拳道

跆拳道注重的是武道和礼仪的双修,对孩子强身健体有着显著的效果,尤其适合4~7岁,少言寡语、不太合群、胆小、身体免疫力差的孩子。

2)跑步

可以进行定时跑、变速跑、间歇跑、越野跑、往返跑、追逐跑。

3)踢足球

踢足球不仅是身体和大脑的锻炼,也是意志和性格的锻炼,特别是冬季的足球运动效果更加明显。足球运动会使孩子的性格开朗、活泼、乐观。这种良好的情绪对于生长发育中的少儿的帮助非常之大。

4)滑旱冰

滑旱冰时头盔和护膝必不可少,初学滑旱冰的孩子可与父母牵手而滑,可获得平衡的力量和勇气,也能减少摔倒的可能性。

5)骑车

骑车可以锻炼孩子的协调性、平衡感和快速反应能力,初学骑车,应提醒孩子身体坐正,握把的手用力均匀,注意蹬车时两腿一曲一直,左右配合协调,使车向正前方行进。

6)滑雪

初学滑雪时要穿上特制的儿童雪靴,戴上预防头部跌伤撞伤的头盔,并系上滑雪护目镜。上雪道之前要教孩子尽量预防身体,同时要教会孩子主动“摔倒”的能力。

冬季运动要注意什么?

1)选择正确的时间段

冬季户外活动每天宜选择上午十点至下午两三点钟,这是一天内温度最高的时间段。当然,最好选择有阳光的天气带孩子外出。

2)选择合适的地点

活动地点不要选在空旷的郊外,可选像市区的公园或室外的儿童乐园,有建筑、有娱乐设施,我们一样可以沐浴阳光,一样可以满足孩子户外玩耍的要求。

3)运动前后的注意事项

如果是在户外活动,外出前给孩子用温水多洗一会儿脸,让皮肤充分吸收水分,然后多涂些润肤霜。应注意运动前后及时补充水分和增减衣服。

4)不建议做这些运动

头顶重物;

倒立(较长时间或有人扶持的倒立);

推小车(孩子双臂伸直撑地,另一人架起他的双腿前进);

拔河;

举哑铃等重物;

另外较长距离的高速奔跑;

大家都爱看
查看更多热点新闻